青团街见|大学生最怕的不是挂科不是失恋，而是...
随着天气逐渐转冷
微风褪去炎夏的热情
带来秋冬的素笺
随着冷空气而来的
还有"冷漠"的体测
近日，教育部印发《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》，引起了各大高校的广泛关注。
此次发布《意见》明确指出要求加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。
《国家学生体质健康标准》规定：学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖。
根据《国家学生体质健康标准》，大学生们需要通过包括仰卧起坐、引体向上、千米跑在内的多项体测。新规本为激励守着电脑和手机的大学生锻炼身体，增强体质，却令很多大学生网友“瑟瑟发抖”。
关于新规，有的人认为，可以激励大学生积极的参与体育锻炼，是好事；可也有的人认为，体测过关和毕业证没有必然联系，不应该捆绑。
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对于大学生而言，课外体育锻炼是学生在大学生活中必不可少的一部分。拥有一个健康体魄是旺盛生命力的体现，是拥有良好精神面貌的体现，也是大学生毕业后能够很好的适应并完成工作的有力保证。增强当代大学生对身体素质的锻炼，培养学生日常运动的好习惯，对于保障学生日常生活及日后的工作的正常进行具有重要意义。
大学生体能下降的因素
1
学校因素
依据调查数据显示,现阶段我国高校招生的数量越来越多，但学校的体育设施建设跟不上时代发展的脚步，远远落后于学校的招生规模，部分学校的体育场地只能满足体育课的要求,但课余时间学生的体育锻炼场地不能得到有效保障。
2
家庭因素
现阶段，人们的物质财富得到了一定程度地发展，很多孩子都是家庭中的独生子女，随着时间的推移，家庭对孩子的爱护越来越重视，但不容忽视的是,对孩子的过于爱护产生了许多负面影响，使孩子在生活和学习中遇到很多困难，不利于培养学生的坚强品质与吃苦耐劳的精神，并且这种性格旦形成，在短时间内不易纠正，所以家庭对孩子的体能也有一定的影响。
3
自身因素
依据统计数据显示， 90%以上的学生认为体育锻炼可以提高学生的体能，只有1%的学生认为体育锻炼对人的体能没有影响，由上面的数据可以看出，大部分学生都愿意参加体育锻炼，都希望通过体育锻炼提高自己的体质，这是最近几年高校进行体育课程改革，不断推进素质教育的结果。
了解完影响大学生的体能下降因素之后
小饭团带你们去看看体测具体有什么项目
并有贴心、正经的小提示哦~
体重指数BMI
幻想:
你迈着轻盈的步子迈上仪器
计数老师脸上的笑容温婉美丽
身高和体重恰好是完美的黄金比例
事实：
你站上去的时候
仪器发出抱怨的震颤
体重数字不断地往上飙升
把身高远远甩在身后
但是别伤心
至少这让你知道
吃饭这件事
只要付出就一定会有回报
2
肺活量
幻想：
深吸一口清冽的空气
对着测试仪器缓缓吐出
你气定神闲的样子
好像从一开始
就知道这会是一个满分的成绩
事实:
用尽全身力气，鼓起腮帮
吸入一口杂味气体
眼神逐渐飘忽
数值却不见上涨
当然你并不是什么都没有留下
至少为你同学的下一张表情包提供了素材
小饭团正经的提示：
测试前要深吸一大口气
然后匀速吹出，尽量延长吹气时间
3
50米跑
幻想：
夏天的余热退散
秋风在少年的耳侧疾驰
你穿过阳光洒在地上的碎金
奔向时间的尽头
身后是追逐着你的身影的人群
你站在终点，嘴角微扬
现实：
秋风萧瑟
令人恐惧的发令枪响
身边和你抱怨自己跑不动的同学
纷纷像一支支离弦的箭
把你甩在身后
只剩下你在人群后
摇摇晃晃跑向遥远的终点
这时候你要告诉自己
有时候远离人群
才能发现更弱的自己
4
坐位体前屈
幻想：
身体向前弯曲成优美的弧度
指尖轻触推板
没有一丝阻碍
顺利赢得周围人群的惊叹
事实：
低头弯腰的那一刻
只能看见一层层堆叠起来的肉肉
脚尖对你来说是多么遥远的存在
像某位诗人在体测（不是）时说
世界上最遥远的距离不是生与死
而是推板就在眼前
你却无法触及
饭团的正经提示：
坐位体前屈要双手触板
不然可能会没分哦
5
立定跳远
幻想：
你挥动双臂，借助惯性轻轻一跃
仿佛一瞬间不再受地心引力的束缚
在空中停留的你
就像是一只正在起飞的鸟儿
事实:
老师教导
要向青蛙一样，舒展身体跳跃
最后你真的做到了
不过只是在落地的时候
小饭团的正经贴士：
脚间距放宽一点
起跳前蹲深一点，整个人跳出去，往远看
6
仰卧起坐/引体向上
幻想:
自己像是充满力量的斗士
又像是不知疲倦的永动机
一个接一个的做着
标准完美的动作
事实：
抓住单杠/躺在测试垫子上
精神在不断向上
身体却一直下坠
"不是我拉不起引体向上，
是地心引力不允许我这么做"
7
800米/1000米
幻想：
只要我们跑得足够快
就能抓住流逝的岁月
“当初的你是最好的你，现在的我是最好的我
最好的我们之间隔了整个青春，
追不上的青春
不！是追得上的青春！”
现实：
嘿，醒醒，别想了
你可是连800/1000都跑不动的人
哪里追得上青春呢
最后
问题来了
大学生如何提高身体素质？
1.保持良好心态和积极乐观的精神
2.学会合理锻炼，循序渐进不能急于求成让身体超负荷
3.要持之以恒，坚持长期训练，并且固定锻炼时间形成习惯
4.饮食要营养搭配，多补充维生素和矿物质
5.会根据自己的身体状况，选择适当的锻炼方法
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2019年11月24日/第1794期
编辑：陈羽喆（江西科技学院）
责任编辑：吕磊 张浩涛
审稿：卞新华
稿件整理：江西省学生联合会新媒体中心
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